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怎么睡覺會(huì)短命 睡一半容易崩潰

2012-08-10 15:31:17 來源:環(huán)球網(wǎng)
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怎么睡覺會(huì)短命 睡一半容易崩潰

  四、讓大腦蘇醒只需10分鐘

  從睡眠到清醒需要一段時(shí)間,即使大腦中掌管睡眠的生理時(shí)鐘,也就是下視丘的神經(jīng)核醒了,但掌管學(xué)習(xí)、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感,或者一起床就需立即解決問題的人,睡眠專家們給了以下的建議:

  1、不要馬上起床,多躺5分鐘,想一些愉快的事情,讓大腦慢慢回神。

  2、慢慢起床,享受一下東摸摸西摸摸的樂趣,大腦其它功能會(huì)隨著漸漸蘇醒。

  3、深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘再做一次。

  4、喝點(diǎn)水。讓身體知道新的一天要開始了。

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