老年人最好不要嘗試

“人們?cè)谀７挛璧钢械膭?dòng)作時(shí)，只要不特別夸張，對(duì)身體并不會(huì)造成傷害?！北贝筢t(yī)院骨科主任李淳德教授在仔細(xì)看完《江南style》之后認(rèn)為，“騎馬舞”的舞蹈動(dòng)作幅度并不大，有些動(dòng)作也比較舒緩，對(duì)脊柱并沒(méi)有損害。但對(duì)于一些患有骨關(guān)節(jié)病或頸椎方面疾病的人來(lái)說(shuō)，“騎馬舞”并不適合他們?！袄绨攵椎膭?dòng)作就不適合有膝關(guān)節(jié)疾病的患者，這樣會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成磨損?！崩罱淌谡J(rèn)為，跳“騎馬舞”還是很不錯(cuò)的健身方式，但在模仿時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)猛，這樣才能避免身體受傷，達(dá)到健身的目的。

專家提醒，在整個(gè)“騎馬舞”中，人體一直要處于半蹲狀態(tài)，膝蓋承受的壓力大，還可能會(huì)造成軟骨磨損。所以有骨關(guān)節(jié)疾病的人需謹(jǐn)慎嘗試，特別是老年人，最好不要輕易嘗試。想學(xué)跳“騎馬舞”的人可以先通過(guò)練習(xí)頸椎操來(lái)熱身，然后再跳“騎馬舞”。

健身舞需有專業(yè)指導(dǎo)

《江南style》從舞蹈動(dòng)作看，可以算是健身操。第9套廣播體操創(chuàng)編組副組長(zhǎng)、北京體育大學(xué)副教授張平認(rèn)為，“騎馬舞”本身并沒(méi)有危險(xiǎn)動(dòng)作。她表示，跳舞受傷可能是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、用力過(guò)猛所致?！斑\(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不做準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)任何人都是有危險(xiǎn)性的，尤其做這種高強(qiáng)度、快速的運(yùn)動(dòng)，必須要做準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉、神經(jīng)、身體達(dá)到合適的狀態(tài)才行。”

針對(duì)有的白領(lǐng)把“騎馬舞”當(dāng)做工間操，中小學(xué)校將“騎馬舞”改編為課間操的現(xiàn)象，張平認(rèn)為，“騎馬舞”必須要經(jīng)過(guò)改編，在前面要加一些過(guò)渡性的音樂(lè)和動(dòng)作，把“揮馬鞭”這種節(jié)奏比較快的動(dòng)作放在后面還是可以的。“必須要經(jīng)過(guò)科學(xué)的、循序漸進(jìn)的改編，不然就可能受傷?！?/p>

她表示，廣播體操非?？茖W(xué)，對(duì)各大肌群的鍛煉也有針對(duì)性，而舞蹈創(chuàng)編則不會(huì)考慮到這些方面，兩者并不能畫等號(hào)?！耙簧蟻?lái)就做這么劇烈的動(dòng)作對(duì)任何人都不是好事情，即使是專業(yè)的舞蹈演員，上臺(tái)表演前也會(huì)做準(zhǔn)備活動(dòng)?！?/p>

一位健身會(huì)所教練主管表示，健身舞可以活動(dòng)全身，既簡(jiǎn)單又能鍛煉平衡，但“騎馬舞”卻不適合作為大眾健身舞來(lái)推廣。該舞舞步對(duì)關(guān)節(jié)的考驗(yàn)很大，因此不適合關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人，對(duì)于平時(shí)不太愛運(yùn)動(dòng)的人也不建議去跳。他提醒說(shuō)，選擇健身舞最好聽從專業(yè)人士建議，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，否則很可能因?yàn)閯?dòng)作未達(dá)標(biāo)或動(dòng)作選擇錯(cuò)誤而損傷身體。

專家提醒，跳“騎馬舞”時(shí)不要穿高跟鞋，如果踝關(guān)節(jié)沒(méi)有力量容易崴腳，長(zhǎng)期穿高跟鞋跳舞，足弓會(huì)變形。從時(shí)尚角度看這很酷，但從安全角度考慮，穿高跟鞋跳舞不安全。此外，若想減肥、強(qiáng)身健體，“騎馬舞”不能解決所有問(wèn)題，騎車、游泳的效果則更好。（玨曉）