“悲秋”是怎么回事
為什么秋季里有些人容易傷感呢？現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節(jié)。
此外，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說的“低溫抑郁癥”。
營養(yǎng)保健師建議
克服情緒低落7法
1.參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳等。
2.改善營養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
3.走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。
4.樂觀幻想，有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
5.奮發(fā)工作，一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。
6.旅游和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，疲勞、苦悶之感頓消。
7.看電影：抑郁時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。
( 編輯：巴合提 來源：廣州日報 作者：林克珊 熊慕華)