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室內運動有“球”必應

[ 2007-04-12 14:59 ]

 

網球

網壇出美女,成了人們的一個看點。現(xiàn)在美女打網球的比較多,看上去比較優(yōu)美,而且極富運動氣息,很有活力。購置一身裝備,增添一些自信,都成了學習網球的理由,而且在大場地運動,讓人感覺很開闊。不過經常打網球最容易發(fā)生“網球肘”,這是需要謹慎對待的問題。

熱量消耗:440卡/小時,相當于你把吃掉的一碗肉絲面消耗掉了。

運動效果:網球對于手臂的鍛煉比較明顯,相對還算是激烈的運動,它能夠鍛煉心肺功能,鍛煉身體的靈活性。

壁球

壁球可以兩個人打,也可以一個人打,它不像網球,少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規(guī)則與網球類似,每個人擊球前,球可落地反彈一次,或在另一側墻壁上反彈一次。比賽二人交替擊球,互相為對方制造難題,直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球,二者的差別在實踐中就能體會到了。

熱量消耗:600卡/小時,相當于消耗掉一大份意大利面。

運動效果:由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測,參與者必須全神貫注,將反應和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關節(jié)和韌帶,對靈活性、協(xié)調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且,據國外運動醫(yī)學專家認為,相同時間內,同等水平選手之間的壁球比賽,其運動量和鍛煉效果,是相同條件下網球比賽的3-4倍 。

臺球

世界上第一張臺球桌出現(xiàn)在1400年,此前,臺球活動的雛形是在戶外地面上挖洞,把球用木棒打進洞內,也被稱為滾球。后來這項運動從室外改在室內桌子上進行。從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競技、娛樂運動,足以說明臺球具有頑強的生命力。現(xiàn)在的臺球玩法以斯諾克為主,兩個人的進球得分競賽,氣氛既從容又緊張。

熱量消耗:90卡/小時,相當于消耗掉一杯奶茶。

運動效果:最鍛煉人的觀察力,使人更加沉穩(wěn)。

保齡球

保齡球又叫“地滾球”,起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶,很富有自我挑戰(zhàn)性。10年前它還是城市人鐘愛的運動之一,現(xiàn)在參與的人相對較少了,但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。過去它曾經充當過商務交際的手段,在運動過程中可以結交好友,并且永遠不受天氣影響,因為時至今日還沒有露天的保齡球館。

熱量消耗:180卡/小時,消耗的熱量比較少,相當于一小碗白米飯。

運動效果:保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質,還可以鍛煉人的意志,提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動,長期鍛煉,也有減肥效果。

高爾夫球

高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風云,幾乎吸引了所有自認為還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿。現(xiàn)在到室外去打球還有點冷,推薦就到半露天的練習場揮揮桿,找找感覺,或者練習一下挖起桿的準確度也是不錯的。這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現(xiàn)在已經比較普及了,置辦行頭和租用場地的價位并不比網球貴多少,一旦學會就可能使人上癮。

熱量消耗:在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多,約360卡/小時,相當于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

運動效果:賽場上的禮儀暫時在室內用不上,不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助,尤其是腰部和手臂。

編輯:富文佳 來源:國際在線


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