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嘮叨購物蹦迪可以養(yǎng)生

日前，一項對大城市中年人的調查顯示：60%的人多夢、失眠，57%的人記憶衰退，48%的人脾氣暴躁、焦慮。其原因主要是現(xiàn)代高度壓力之下出現(xiàn)的許多身心癥狀，嚴重者會導致憂郁癥和精神。下面幾種心理“療法”，簡便易行且可舒緩身心壓力和減少疲勞、調節(jié)情緒。

嘮叨療法

向別人傾訴自己內心的痛苦和煩惱，一可減緩精神上的苦悶情緒，二可避免因精神憂郁而導致的、內分泌功能紊亂和月經失調等病癥。女性對此多有偏好。

購物療法

心情憂郁時，到商場去買回一件心愛之物，成功和滿足的心理體驗就會讓人大為開心，忘卻煩惱和不快。

勁舞療法

身心俱疲但又較年輕的朋友可到舞廳和迪廳狂野一回、瘋狂一把，在喧囂中使長期抑制的大腦皮層得到徹底緩解。

旅游療法

旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來，還可活躍人體多巴胺系統(tǒng)，使丘腦、垂體和性腺軸得以協(xié)調。因此，對提高性機能大有好處。此療法適用于因工作和壓力而使大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)的中年人。

吟詩療法

吟詩抒情，不但可以給人的聽覺器官以美的享受，更有其蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應。哪怕不懂詩，順口溜出幾句打油詩也會讓你一笑而減憂忘憂，久而久之心情自然歡暢。

睡眠療法

若身體長時間處于疲勞狀態(tài)，不但心煩意亂，而且還會導致體內荷爾蒙代謝失調、調節(jié)功能紊亂、免疫力下降。睡眠是一種情緒調節(jié)法，一覺醒來，大腦和身體都得到了休息，情緒也已經平靜下來。（來源：維普資訊）

考考你

1. 你知道嗎，我現(xiàn)在好累，我要回家躺躺才行.

2. 我唯一可以做的就是走人，拜拜。

3. 我不需要一柜新衣服去哄自己開心啊。

4. 你整天怨爸爸怎么無能，而你現(xiàn)在又手足無措，以為靠營養(yǎng)品和新裙子就可以治好我的病。

《想愛趁現(xiàn)在》A Little Bit of Heaven精講之二 參考答案

1. But it's not doctor protocol to hang around with a patient.

2. I guess I'm more of a cake-and-eat-it-too kind of girl.

3. I've been a vegetarian for 12 years.

4. Would you go to a nutritionist if I could arrange it?

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