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"節后上班恐懼癥"困擾白領

[ 2007-05-09 14:22 ]

 

假期中最好從上班前一兩天開始就為后天進入工作狀態熱熱身,在家理理工作頭緒,思考思考問題,看看有關書籍。同時,盡量吃清淡一點的飯菜,讓勞累的腸胃也歇歇。假日最后一晚應保持充足的睡眠,恢復工作時的起居時間。

措施

盡量讓自己開心

上班恐懼癥的主要表現是拒絕上班,為了達到不上班的目的,起初可有頭痛、腹痛或食欲不佳、全身無力等訴說,企圖得到周圍人的同情允許暫不上班,以后當單位令其上班時,則會焦慮不安,即使勉強在單位,也表現得畏畏縮縮,不與同事說話,下班后如釋重負。

心理專家稱,休息對人們來說其實是一種調節劑,不能過短,也不能過長,7天的時間應該算合適的,之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感覺,除了工作壓力外,在于個人自我心態的調節,有的人會休息,探親訪友、聚會娛樂一樣沒耽誤,自己也休息好了,到上班時精神煥發,而有的人對休假沒什么安排,一放假把原來的生物鐘全打亂了,喝酒、熬夜,假期結束了,人也精疲力竭了。如果自己真出現了焦慮、恐懼情緒的時候,不要盲目應對,以免引發更多的恐懼,許天紅醫師認為,節后來心理門診的人多,在近年來已是常見現象,預計更多的人上班后還會有疲勞、頭痛、注意力不集中等“上班恐懼癥”癥狀。因此,許天紅醫師建議說,長假結束后,要多做開心的事,找朋友聊聊天,避開煩惱,有意讓自己不去想煩心的事,多留意一下自己的精神狀況,多讓自己開心,或經常去空氣清新的地方走走換換環境。

編輯:楊鑫 來源:北京娛樂信報/侯娟

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