假期中最好從上班前一兩天開始就為后天進(jìn)入工作狀態(tài)熱熱身,在家理理工作頭緒,思考思考問題,看看有關(guān)書籍。同時(shí),盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,讓勞累的腸胃也歇歇。假日最后一晚應(yīng)保持充足的睡眠,恢復(fù)工作時(shí)的起居時(shí)間。
措施
盡量讓自己開心
上班恐懼癥的主要表現(xiàn)是拒絕上班,為了達(dá)到不上班的目的,起初可有頭痛、腹痛或食欲不佳、全身無力等訴說,企圖得到周圍人的同情允許暫不上班,以后當(dāng)單位令其上班時(shí),則會(huì)焦慮不安,即使勉強(qiáng)在單位,也表現(xiàn)得畏畏縮縮,不與同事說話,下班后如釋重負(fù)。
心理專家稱,休息對(duì)人們來說其實(shí)是一種調(diào)節(jié)劑,不能過短,也不能過長,7天的時(shí)間應(yīng)該算合適的,之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感覺,除了工作壓力外,在于個(gè)人自我心態(tài)的調(diào)節(jié),有的人會(huì)休息,探親訪友、聚會(huì)娛樂一樣沒耽誤,自己也休息好了,到上班時(shí)精神煥發(fā),而有的人對(duì)休假?zèng)]什么安排,一放假把原來的生物鐘全打亂了,喝酒、熬夜,假期結(jié)束了,人也精疲力竭了。如果自己真出現(xiàn)了焦慮、恐懼情緒的時(shí)候,不要盲目應(yīng)對(duì),以免引發(fā)更多的恐懼,許天紅醫(yī)師認(rèn)為,節(jié)后來心理門診的人多,在近年來已是常見現(xiàn)象,預(yù)計(jì)更多的人上班后還會(huì)有疲勞、頭痛、注意力不集中等“上班恐懼癥”癥狀。因此,許天紅醫(yī)師建議說,長假結(jié)束后,要多做開心的事,找朋友聊聊天,避開煩惱,有意讓自己不去想煩心的事,多留意一下自己的精神狀況,多讓自己開心,或經(jīng)常去空氣清新的地方走走換換環(huán)境。
編輯:楊鑫 來源:北京娛樂信報(bào)/侯娟